自分の適正体重を知ろう

特に女性なら「痩せたい」と思ったことがある人が多いでしょう。しかし、痩せるための知識はあまり正しく広まっていないようです。そもそも、痩せれば痩せるだけ綺麗になるということはありません。自分の適正体重を知っていますか?

単純に言えば、適正体重とは自分が一番健康的に過ごせる体重の事です。低脂肪の増えすぎは体によくありません。肥満であると、高血圧、糖尿病、動脈硬化、狭心症、心筋梗塞、肝機能の低下などなど、生活習慣病のもととなります。

しかし、体脂肪は人間には必要なものでもあるのです。もしも自分が適正体重の範囲内であれば、痩せる必要はありません。そう言われてもお腹が、二の腕が…と気になる人もいるでしょう。そんな人達に必要なのは、ダイエットではなく筋肉をつけて体を引き締める運動です。筋肉のほうが脂肪より重いために最初は多少体重が増加するかもしれませんが、健康的で引き締まった綺麗な体を手に入れることができます。

適正体重よりも重かった人は、ダイエットにチャレンジしてみて下さい。ただし、間違ったダイエットは自分の体に負担をかけ、綺麗になるどころか肌もボロボロ、髪もパサパサという状態になる可能性もあるので注意して下さい。